A importância da hidratação durante atividades físicas

Durante a prática de qualquer atividade física ou esporte, o corpo humano perde água através da transpiração. No entanto, o suor é uma reação normal do corpo, responsável por regular a temperatura corporal, que costuma aumentar quando há prática de atividade física. Saiba tudo sobre como se hidratar durante atividades físicas neste texto.

Não perdemos apenas água na transpiração

Como foi dito anteriormente, perdemos água ao transpirarmos, mas não apenas isso. Perdemos eletrólitos, uma combinação de sódio e potássio, entre outros nutrientes essenciais para o corpo. Por isso, é indispensável a reposição de água, principalmente a mineral, para manter o corpo nutrido e saudável.

A hidratação não deve ser feita apenas durante a atividade física

A reposição de água corporal começa bem antes da atividade física. O mais indicado é que você se hidrate duas horas antes de ir à academia. Além disso, a quantidade de água varia entre 300 a 500 ml. Para uma reposição não só de água, mais de nutrientes, é recomendado a ingestão de isotônicos, pois devolvem ao corpo sais e minerais perdidos com a transpiração. Há diversas opções de isotônicos no mercado, com sabores variados, mas caso decida por uma alternativa mais natural, a água de coco pode ser a melhor escolha para você. Mas prefira a natural, pois a industrializada pode acabar perdendo nutrientes no processo de conservação.

Atividade física é SAÚDE

Praticar qualquer tipo de atividade física é fundamental para uma vida equilibrada. Além disso, auxilia no envelhecimento precoce, dá mais disposição para as tarefas diárias e a longo prazo, pode evitar muitas doenças. Por isso, hoje em dia, as academias estão mais atentas às opções de atividades disponíveis, com o objetivo de atender diferentes públicos e necessidades. Na SixFit, uma das melhores academias de Campinas, você encontra diversas opções de atividades físicas, desde musculação a funcional. Além de atender todos os gostos, conta com profissionais qualificados, excelente estrutura e ar-condicionado central, tudo para o conforto dos seus usuários. Entre em contato com a SixFit e não perca essa oportunidade.

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